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¿Cómo hacer un plan de entrenamiento efectivo paso a paso?

Eres el responsable en mejorar tu calidad de vida, y elaborando un plan de entrenamiento efectivo podrás ver buenos resultados a corto plazo

¿Quieres iniciar tu vida fitness sin ayuda de un entrenador, pero no conoces los ejercicios necesarios para ello? Aquí te ayudaremos a elaborar tu plan de entrenamiento que podrás realizarlos en casa o en el gym.

¿Qué objetivos quieres alcanzar?

Es importante tener claro qué se quiere lograr: perder peso, ganar masa muscular… De esto dependerá la rutina: sobre todo los ejercicios y la alimentación. Leer Mas..

Ellen DeGeneres confesó que salió con esta exnovia de Brad Pitt (Video)

Entérate de quién se trata

Brad Pitt tuvo una aparición sorpresa en el programa de Ellen DeGeneres. Estaba oculto entre la audiencia, sentado junto a todos, sin que nadie se diera cuenta. Luego del fervor del público cuando se percató de su presencia, el invitado especial se sentó junto a la conductora para hablar de sus proyectos. Fue allí cuando confesaron que tuvieron un romance con la misma mujer.

La famosa presentadora y el actor revelaron durante la entrevista que fue la cantante Melissa Etheridge quien logró conquistar el corazón de ambos. Según Pitt, él estaba saliendo en los años ’80 con la intérprete, y durante una fiesta coincidió con DeGeneres. El protagonista de ‘Once Upon a Time in Hollywood’ dijo que la reconocida conductora sedujo a su pareja frente a sus propios ojos. “Creo que estabas intentando algo con mi novia“, lanzó el exmarido de Angelina Jolie. Leer Mas..

Susana Giménez enciende Instagram con una foto retro posando desnuda

La conductora subió una imagen de 1971 que la muestra totalmente desnuda, tapada apenas con un puñado de plumas

Es cierto; en varias ocasiones Susana Giménez demostró que con la tecnología y las nuevas plataformas no se lleva muy bien. Sin embargo, hace unos días la gran diva de la tele dejó en claro que sí entiende de estrategias y que el cariño de su público sigue intacto.

Como muchas otras famosas, Susana decidió subir a su perfil de Instagram una foto retro. Pero a la hora de elegir cuál, apostó fuerte: la imagen elegida es parte de la campaña que la entonces modelo protagonizó para la marca Tres Plumas, en 1971. Allí, quien luego se convertiría en la conductora más exitosa de Argentina se mostró totalmente desnuda, solo tapada por un puñado de plumas rojas. Leer Mas..

El infartante bikini de Anastasiya Kvitko que apenas cubre lo más indispensable

La voluptuosa rusa dejó muy poco a la imaginación

Anastasiya Kvitko es sin duda alguna una de las modelos que ha ganado gran popularidad en redes sociales debido a sus prominentes atributos. Mismos que suele presumir con diminutos atuendos que dejan poco a la imaginación de sus más de 10 millones de seguidores de Instagram.

En esta ocasión la llamada Kim Kardashian rusa compartió una instantánea en donde mostró sus encantos posando con un infartante y diminuto bikini que apenas cubre lo más indispensable de sus famosas voluptuosidades. Leer Mas..

La candente foto sin sostén de Tracy Sáenz que acalora Instagram

La mexicana enloqueció a sus admiradores

La sensualidad de Tracy Sáenz nuevamente se hizo presente en redes sociales con una candente foto que ha dejado boquiabiertos a sus casi tres millones de seguidores de Instagram.

“Felices sueños ✨”, fue el breve texto que escribió la curvilínea modelo en la imagen donde se le puede ver posando muy sexy sin sostén para presumir sus encantos.

Como no podía ser de otra manera, el posteo realizado por Tracy se volvió inmediatamente popular, sumando en tan solo unas horas más de 45 mil “likes” y cientos de halagos.

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R Climent presenta «No Tiene Dueño»

R Climent esta mas duro que nunca, con su nuevo sencillo «No Tiene Dueño» el cual en muy pocos dias a llegado a mas de  20000 visitas en la plataforma youtube . Cabe señalar que dicho cantante a tenido gran reconocimiento en redes sociales como Instagram y FB por sus fotos y vídeos que agrega a dichas plataformas.
Te invitamos a que lo sigas en sus redes sociales para que estes al tanto de todo lo que esta trabajando

Golpe a Golpe es protagonista en una de las playlist más importantes del mundo

Golpe a Golpe es protagonista en una de las playlist más importantes del mundo
GOLPE A GOLPE la agrupación colombiana que con su último sencillo ‘COCO’ rompió esquemas en las playlists de las plataformas digitales con más de 800 mil streams; celebran 20 años de carrera musical siendo la nueva portada de la playlist Reggaeton Classics de Dezeer, una de las más importantes del mundo.
La agrupación habría hecho el anuncio por medio de sus redes sociales agradeciendo por este regalo tan especial luego de ser Nicky Jam la portada de Reggaeton Classics durante un mes.
La Playlist contiene 30 canciones escogidas por los artistas Pequeño Juan y Mr Dec en donde se incluyen 5 de GOLPE A GOLPE,dentro de ellas éxitos como ‘Estar Enamorado’, ‘Se Queda En La Discoteca’, ‘A Lo Moderno’, entre otras.
Esta es tan solo una muestra de la nueva etapa de lo que será GOLPE A GOLPE, pues el próximo mes sorprenderán con su nuevo sencillo, una canción con la que sin duda sorprenderán y darán qué hablar pues será una colaboración que hicieron junto a Reykon.

Jay Maly estrena «Detrás De Ti» candente colaboración con Tempo

Jay Maly estrena «Detrás De Ti» candente colaboración con Tempo

El intérprete y compositor cubano, JAY MALY nos presenta hoy su más reciente sencillo junto a su disquera Top Stop Music, “DETRÁS DE TI” en colaboración con el icono urbano, TEMPO. «Detrás De Ti» ya se encuentra disponible en todas las plataformas digitales.

Jay Maly regresa con fuerza a la escena musical sorprendiendo a todos sus fans con “Detrás de Ti” junto a Tempo. “Detrás de ti” es un tema urbano sensual y pegajoso junto a Tempo. Una de las creaciones musicales más innovadoras del artista hasta el día de hoy.

Entre colores modernos y fosforescentes, el video coquetea con una gran cantidad de sensualidad y tentación, añadiendo una idea visual muy futurista e intima a la misma vez. Planos cortos y cercanos desplegando una visualización excelente entre protagonistas y modelos mostrando la historia de una pareja de que algún día pudo haber sido, pero ya no lo fue. ¡Definitivamente es un video que subirá la temperatura!

“Detrás De Ti” fue grabado en la ciudad de Miami, bajo el lente del reconocido director Mike ‘El Duro’ Montoya.. El video se estreno exclusivamente a través de La Musica. El videoclip estará disponible a nivel mundial a través de YouTube a la medianoche del 6 de septiembre.

Este nuevo sencillo musical sin duda dará mucho de que hablar en el mundo del trap. «Detrás De Ti” es parte de su nuevo repertorio, con un estilo único e inigualable.

Sol Pérez expuesta en la alfombra roja, casi desnuda: conductor le abrió el vestido sin querer

La Yanet García de Argentina sólo pudo sonreír al ver cómo las cámaras los captaron todo y en vivo

Sol Pérez es conocida por muchos como la Yanet García de Argentina, ya que ella ejerce la misma profesión que la mexicana como chica del clima. Ambas comparten también una vena sensual con la que han atrapado a sus fans en las redes sociales.

Pero esta vez la argentina ha quedado expuesta en televisión y redes sociales porque durante la alfombra roja de una famosa entrevista de premios en Argentina, la modelo enseñó de más y sin querer.

La modelo mostraba el diseño con el que desfiló sobre la alfombra roja, cuando uno de los entrevistadores le alzó el vestido con la intención de mostrar el diseño. Sin embargo este cedió como un pañuelo, se abrió más de lo necesario y evidenció la ausencia, aparentemente, de ropa interior. Leer Mas..

Andrea Escalona prueba que tiene un trasero tan impactante como el de Yanet García

Fotos comprueban que la cantante y conductora cubre muy bien el puesto que dejó vacante «la chica del clima»

Cuando Yanet García salió de la obra de teatro El tenorio cómico en México, se supo que había sido a causa de que una foto de ella había sido manipulada, sustituyendo su rostro por el de la cantante y conductora Andrea Escalona. Esto no le gustó a la llamada chica del clima, por lo que tras un conflicto con el productor de la obra, salió de la misma.

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Kim Kardashian salió sin sostén y lo enseñó todo

Kim sonríe mientras los paparazzis toman fotos de sus pezones debajo de su camisa negra, pero transparente

Kim Kardashian estuvo en “The Tonight Show” con Jimmy Fallon y parece que a su salida del programa la prensa captó a la bella celebridad sin sostén. Kim sonrió para los paparazzis mientras estos captaban en primer plano las transparencias que dejaron al aire sus pezones. Leer Mas..

Alexxyel El Doble X regresa con “No Creo En El Amor” este fin de semana

Alexxyel El Doble X regresa con mas musica 

Alexxyel El Doble X regresa con mas musica de calidad,

Dicho cantante mostró por sus redes sociales  el cover official de su nueva propuesta musical titulada “No Creo En El Amor” .La cual causo emoción en sus fanáticos y publico en general ya que es una propuesta muy interesante y la cual sin duda alguna nos sorprenderá.

La fecha de estreno es el dia Domingo 15 de septiembre, Asi que te sugerimos que te mantengas altanto de sus redes sociales para que seas de los primero en disfrutar su nueva produccion musical.

@alexxyel_el_doble_x

Anastasiya Kvitko modeló un bodysuit sin ropa interior

Las redes se calentaron al ver tanta belleza sin protección…

Anastasiya Kvitko, la modelo rusa sabe que prendas como los bodysuit tienen un gran atractivo en la actualidad. Tanto entre hombres como mujeres. Sobre todo porque ésta hace que el cuerpo de la mujer se vea tan bien delineado como con un par de buenos leggings, que tanto ha alcanzado a popularizar la mismísima Jennifer López.

Hoy la rusa prendió sus redes con este atuendo con el que expuso su exuberante figura al escrutinio público, el que se deleitó con ella ante la ausencia de ropa interior. Ya que la prenda demostró que al menos sostén no podía llevar. Lo demás podría ser imposible, ya que la misma malla no dibujó la presencia de lencería debajo. Leer Mas..